The best Side of อาหารเสริมเพิ่มกล้ามเนื้อ

The best Side of อาหารเสริมเพิ่มกล้ามเนื้อ

Blog Article

ผู้เชี่ยวชาญตรวจสอบเฉพาะ "วิธีการเลือก" เท่านั้น สินค้าและบริการที่ปรากฏอยู่ในบทความไม่ได้ถูกเลือกโดยผู้เชี่ยวชาญ

คาร์บได้รับชื่อเสียอย่างไม่ยุติธรรมนักตามหนังสือแนะนำโภชนาการ เนื่องจากคาร์บเชิงซ้อนจะถูกย่อยได้ช้ากว่าและมีค่าวัดไกลซีมิคต่ำ (ไม่สูงเท่าน้ำตาล) จึงเป็นที่ยอมรับว่าสามารถบริโภคมันหลังจากออกกำลังกายได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในมื้ออาหารเช้า พยายามเลือกคาร์โบไฮเดรตที่มีค่าไกลซีมิคต่ำ ซึ่งดีต่อสุขภาพและปลดปล่อยพลังงานออกมาช้ากว่า ตัวอย่างที่ดีก็อาทิเช่น:

ปัจจุบันมักจะมีคำถามว่า “ถ้าเราอยากจะมีกล้ามต้องกินอาหารเสริมอะไรบ้าง ?” เพราะทุกวันนี้มีผลิตภัณฑ์อาหารเสริมเพิ่มกล้ามหลายอย่างมาก ทั้งแบบโปรตีน ครีเอทีน และวิตามินต่าง ๆ แต่ถ้าจะต้องเลือกให้มันคุ้มเงินที่สุด เราจะต้องเลือกอาหารเสริมตัวไหน ก่อนอื่นเลยก็จะต้องมาดูว่ากล้ามเนื้อของคนเรา กว่ามันจะสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นมาได้ต้องมีปัจจัยอะไรบ้าง

ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนทาน โดยเฉพาะผู้มีโรคประจำตัว

แทนที่จะรับประทานโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรตในมื้อเดียว เป็นเรื่องดีกว่าถ้าจะแบ่งกระจายไปทั่วทั้งวัน เป็นมื้อย่อยๆ ห้ามื้อหรือกว่านั้นได้จะดีมาก ทั้งนี้เพราะหากคุณรับประทานโปรตีนทั้งหมดในคราวเดียว ร่างกายจะไม่สามารถใช้มันได้หมด มันคือการรักษาระดับโปรตีนในเลือดให้สูงไว้เพื่อที่กล้ามเนื้อจะค่อยๆ ฟื้นฟูสภาพตลอดทั้งวันและในระหว่างที่คุณนอนหลับ

คิดว่าออกว่าจะรับประทานอะไรในช่วงควบคุมน้ำหนัก “ไข่ไก่” เป็นทางเลือกที่ดีเพราะเป็นแหล่งวิตามิน แร่ธาตุ และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ รวมถึงยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องดวงตา และสารอาหารสำคัญที่ช่วยบำรุงสมองให้แข็งแรง แนะนำให้เลือกรับประทานไข่ต้มจะมีแคลอรี่น้อยที่สุดกว่าการปรุงอาหารแบบอื่น

เลือกอาหารเสริมลดน้ำหนักที่ได้มาตรฐาน ไม่มีส่วนผสมของยาระบายหรือยาลดน้ำหนัก

วัสดุก่อสร้าง, เครื่องมือและอุปกรณ์ช่าง

เครื่องเขียน, อุปกรณ์สำนักงาน, อุปกรณ์ศิลปะ

สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายหนักเพื่อลดน้ำหนัก อาหารเสริมโปรตีน 7-11 สามารถเลือกโปรตีนลดน้ำหนักที่มีสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายได้ โดยมีรายละเอียดการเลือกซื้อดังนี้

รองเท้าวิ่ง , รองเท้าผ้าใบ, อุปกรณ์เสริมรองเท้า

แบดมินตัน, กอล์ฟ, เครื่องออกกำลังกาย, อุุปกรณ์ออกกำลังกาย

บทความนี้มีเคล็ดลับดี ๆ ในการเลือกซื้ออาหารเสริมเพิ่มกล้าม มาแนะนำให้สำหรับผู้ออกกำลังกายมือใหม่ที่อยากมีกล้ามโตไว ๆ ได้นำไปใช้กัน รับรองว่าต่อไปนี้คุณจะสามารถคัดกรองและเลือกซื้ออาหารเสริมที่มีแต่คุณภาพ ได้ประโยชน์ทั้งกลุ่มโปรตีน และกลุ่มวิตามินอย่างครบถ้วนแน่นอน 

เภสัชกร / ผู้จัดการผลิตภัณฑ์บริษัทยา